FREDAGEN:

Före frukost: Rask Promenad på 60 minuter

Frukost:

2 dl verum hälsofil lätt

1 dl dinkelmüsli

130 g jordgubbar

linfrön

psylliumförn

Kalorier: 262

Mellanmål:

1 st snickersglass

Kalorier: 168

Lunch:

2 mackor med smör och 1 skiva ost o 2 skivor skinka

1 st Verum drickyoghurt

Kalorier: 378

Middag:

Grandiosa power pan

Snickersglass

Kalorier: 513

TOTALT: 1321 (räknar det som att jag höll mig till min kalorinivå)

Steg: 10495 (och det skulle, enligt stegräknaren, innebära att jag gått av mig 477 kalorier)

LÖRDAGEN:

Frukost:

2 dl verum hälsifil

1 dl dinkelmüsli

178 g jordgubbar

linfrön

psylliumfrön

Kalorier: 281

Lunch:

2 mackor med ost o skinka

Kalorier: 197

Mellanmål:

Äpple

Kalorier: 65

Middag:

"Italiensk sallad"

Snickersglass

Kalorier: salladen innehöll nog tyvärr för mycket =(

Tack vare salladen går jag över min kalorinivå idag. Motion har jag inte orkat med heller. Jag har jobbat och sen när jag kom hem så sov jag i drygt 2 timmar. Jag är fortfarande jättetrött.  Är antagligen trött för att jag inte ätit så bra mat på dessa dagarna. Mest micromat o mackor. Inte så bra, jag vet. Förhoppningsvis blir det mer lagad mat nästa vecka.

• [6/7] INGET Godis.
• [150/300] Träna MINST 300 min / vecka 
• [5/7] Hålla mig till mina 1300 KALORIER OM DAGEN
• [6/7] Frukt o Grönt VARJE dag. Så mycket som möjligt egentligen...
• [6/7] INGEN snabbmat