1) Väga o mäta mig imorgon måndag. Skriva ner alla värden.

2) Minst 2 timmar motion varje vecka.

3) Frukt och grönt varje dag. Varje måltid helst.

4) Äta varje måltid medvetet och sakta.

5) Dricka minst 4 glas vatten per dag.

6) Äta mindre portioner.

7) Tappa 0,5 kilo

8) Dricka mycket grönt te.

9) Skriva upp vad jag äter.

Som ni märker är det inga jättegrejer nu i början. Jag måste börja lätt så jag känner att jag klarar av det nu. Ska fundera ut nån bra belöning också under dagen tänkte jag. Nu känner jag att jag har koll på allt. Motivationen kommer krypande mer o mer och jag börjar känna mig redo. Jag har mål och tillvägagångssätt svart på vitt och ni har fått ta del av allt.

Sen tar jag en månad i taget. Nya mål, nya belöningar.

Det här ska jag fixa. Det är ju MITT ÅR i år!!!

1) Matbok: Skriva upp mat, varför jag äter, motion, tankar o funderingar, mål och annat som är bra att ha med sig under resans gång.

2) Stöd från Björne

3) Bloggen

4) Bloggvänner  =) Ert stöd är utan tvekan ovärderligt

5) Mycket frukt o grönt varje dag

6) Vågen

7) Måttbandet

8) Vilja

9) Motivation

10) Belöningar

11) Ändra mitt tankesätt

12) Motion

13) Skriva ner och genomföra nya mål varje månad

Så ser det ut. Mina mål. Nästa punkt är mina januarimål...

Det krävs ju en del för att lyckas med det här.

Till och börja med så ska jag skriva upp allt jag äter. Måste hålla koll på kaloriintaget. Inte äta mer än vad man gör av med är ju grundprincipen i all viktminskning.

Jag ska planera o laga mer mat hemma. Nyttig mat.

Jag ska äta mindre mat och men göra det mer medvetet. Tänka på vad det är jag äter, varför jag äter det och se till att sluta när jag är mätt. Dessutom tugga mycket o väl.

Dricka vatten, mycket vatten.

Inte förbjuda mig saker utan istället framhäva fördelar med nyttiga alternativ. Att helt enkelt försöka sluta tänka på det jag inte borde äta och istället tänka på nyttiga, smaskiga alternativ. Alltså inte tänka "Jag vill ha godis, godis, godis. Men det får jag inte äta"  utan istället tänka "det hade varit gott med en smarrig fruktsallad just nu"

Motionera. Promenader och hemmaträning till att börja med

Väga mig varje måndag.

Mäta midjan första måndagen i varje månad.

Göra nya mål varje månad. Realistiska o vettiga mål som jag vet att jag klarar.

Detta blir ju ett årsmål. Så 31 december 2008 är mitt slutdatum. Då ska målen vara uppnådda och nya komma till för följande år.

Mina mål 2008 är:

Att må bra. 2008 kommer jag att fokusera på min hälsa. Jag ska stressa mindre, ta hand om mig själv, bli piggare o gladare, laga mer nyttig mat hemma och bli smalare.

 Detta är ju lite luddiga mål kan tyckas och man ska ha konkreta mål att gå efter för att det ska följas.

Så här kommer lite mer konkreta mål för 2008:

• Komma under 70 kilo!
• Få mer harmoni i mitt liv
• Minska fettprocenten med 10%
• Äta medvetet och äta mindre portioner
• Dricka mycket vatten. Minst 4 glas per dag. (Våra glas rymmer ca 4,5 dl)
• Dricka mycket grönt te
• Minska midjemåttet med 10 cm
• Frukt o grönt varje dag. Flera gånger om dagen
• Lyssna till min kropp o mitt hjärta
• Motionera mera (fortfarande luddigt men förklaring kommer nedan)
• Göra mål för varje månad.

Jag har tidigare försökt göra ett enda stort mål att gå efter. Jag har också försökt att sätta upp nya småmål varje vecka. Inget av det har funkat så värst bra för mig. Jag har dessutom satt upp för höga mål. Dessa har jag då misslyckats med och blivit besviken o motivationen har fallit. Jag har haft en väldigt jobbig höst och jag måste ta det rätt lugnt nu så jag inte stressar upp mig med saker jag inte klarar. Det blir därför lite mindre krav till att börja med.

Jag kommer detta året att köra med månadsmål. Målen ovan gäller för hela året. Jag har lite mer specifika mål för januari. Dessa kommer upp efter jag är klar med alla 4 punkterna här. Det blir mycket skrivande men det behövs nog. Januari blir lite mjukstart tills jag känner att jag är igång.

Startskottet för det hela går imorgon...

Jag har arbetat med målen för 2008 ett bra tag. Vissa saker har jag skrivit på lösblad, vissa saker i ett litet häfte och andra har jag inte fått ner på papper än. Rörigt rent ut sagt och absolut ingen struktur på det hela.

Men när jag läser på sidan "viktiga dagar" (jag vet faktiskt inte vad tjejen som har bloggen heter) så fick jag rätt på det. Att lägga upp det på 4 punkter verkar funka. Punkterna kommer från Viktväktarna

Punkterna är som följer:

• Vad är ditt mål??
• När vill du nå ditt mål?
• Hur tänker du göra? Gör upp en detaljerad plan
• Vad behöver du för att lyckas.

Punkterna har skrivits in i en bok och jag har arbetat med dem ett par dagar. Så nu börjar det verkligen likna nåt. Målen jag skrev igår var lite snabb summering av det hela. Men jag ska lägga ut allt i sin helhet nu under dagen. Men först lite frukost. =)

 Återkommer....